prosze; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html poczytaj, szczególnie o układaniu planów treningowych a nastepnie spróbuj jeszcze raz. juz sam początek zniechęca- piszesz bowiem, ze barki ida dobrze a klatka slabo a ty treningi zaczynasz właśnie od barkow po czy robisz klatke i dlaczego jest az 5 treningow pod rząd. poza [...]
[...] Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić. 3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. To co już powiedział Biniu 4. Jeść tym [...]
hahahahaha zaczął od koksu i teraz nie wie czy bedzie mial ochote kiedykolwiek cwiczyc :D prosimy gromki brawa dla tego pana %-) za głupote trzeba płacić :)
mój biceps jest "dość duży" - 35cm - dobre nic nie rzezbij, cwicz na mase, miesien sie poiwekszy zwieksy sie obwod, dzieki temu bedzie bardziej wyrazisty, przy dobrym trningu i poprawie wykonywanych cwiczeniach miesien sam sie wyrzezbi nie tracac na masie pamietaj rowniez o tric DODAM ZE RODZAJ CW NIE WPLYWA NA MASE CZY RZEZBE, [...]
[...] Bo to jest wszystko na przekór twojemu zdrowiu. Jak chcesz skrócić a nie przedłużyć leczenia to radzę zdrowo się odżywiać być aktywnym. Staraj się dużo spacerować co nie znaczy że masz przesilać nogę. Umiar !! Na razie tyle. Spytaj o rehabilitację i przykładaj się do niej solidnie a szybciej wyzdrowiejesz. Polecam też rower --> stacjonarny [...]
[...] o niego lepszy od mutanta ale to moja opinia :) ale tak jak mówisz jedzenie w proszku to badziew ..własnie staram sie mieć diete ino problem w tym ze jem nie regularnie i czy to ma moze jakies powód z tym ze nie umiem nabrac masy ?? a jesli chodzi o sprzet to za jakis czas bede miał sztange obciazenia tylko ławka bedzie bez regulacji tylko [...]
Jak wracasz po przerwie czy zaczynasz to jak dla mnie masz zbyt skomplikowany i rozbudowany ten plan treningowy. Spokojnie by Ci wystarczyły dwa zestawy na kilku podstawowych ćwiczeniach. Niestety Twoim głównym ogranicznikiem w treningu będzie ciężar. O ile do ramion, barków, 30kg na jakiś czas wystarczy to w przypadku większych partii już trzeba [...]
Ja mam pytanie, Coraz wiecej odbiega sie od zasady ze HST ma sie opierac na cwiczeniach wielostawowych, i coraz wiece jspotyka sie wplatania izolacji do HST- co na ten temat? HST=tylko cw złozone czy dowolnosc cw?
A diabli wiedza czy tam gdzie mieszka nasz kolega sa kleszcze Stany sa olbrzymie i maja rózny klimat, ale moze tak byc.Grunt ze jest poprawa.Bedzie dobrze kolego ale odezwij sie po wizycie. Teraz wyczytałem że wystepuja jednak we wszystkich stanach USA.Trzeba to sprawdzić.Zapalenie stawów moze pochodzic od kleszcza. Zmieniony przez - Hermann1 w [...]
"...5.boję się o trąd  skąd załatwić proscar? czy może coś innego jest skuteczne..." P.S. Trąd od SAA raczej Ci nie grozi. Możesz być spokojnym!
[...] arenie europejskiej. Turcja taaaak.... W żeńskiej siatkowce juz od poprzedniego sezonu(fenerbahce z Gamova w skladzie). Gdyby trzeci Turecki zespol Eczacibasi VitrA ISTANBUL ustawic w drabince gdzie scavolini pesaro czy rabita to podejrzewam, ze wlasnie turczynki zakwalifikowalyby sie dalej oraz mielibysmy trzeci zespol z istambulu w final four.
Ćwiczenia muszę wykonywać w tej kolejności co podałeś, bo sprzęt mam w piwnicy, a drążek do podciągania w garażu , musiałbym po wyciskaniu na ławce ubierać się cieplej i lecieć do garażu, na jedno ćwiczenie po czym wracać do piwnicy,do tego zabierać ze sobą ciężarki itp. Czy mogę np. zacząć od drążka w garażu a resztę potem ćwiczyć w piwnicy ?
Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem [...]
Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem [...]
Aha, jest w tym sporo prawdy czasami sama świadomość tego ze cos bierzesz silniej na ciebie dziala niz te suple w sumie to glownie obawiałem sie tego ze efekty po kreatynie beda mniejsze jesli zaczne ja brac od poczatku a dorzucil bys jescze jakiegos supla do mono czy na razie sama kreta wystarczy ps: tak wogole to dzieki za pomoc
[...] wiec robiac cykl (przynajmnij w tym dziale) oznacza to zazwsze cykl kreatynowy. nigdy sie nie spotkalem by ktos na pierwszy cykl kreatynowy odradzal kreatyne. moim zdaniem zaczynanie od kreatyny jest bledem z tego powodu, ze biorąc coś przenosimy naszą uwagę na ten wlasnie suplement, a najpierw powinno wyrobic sie dobre nawyki, nauczyc sie [...]
[...] nawyki zywieniowe juz sobie wyrobilem jak pisalem na poczatku od jakiegos czasu jestem na diecie i przyzwyczailem sie juz do smaku owsianki z rana ale dlugiego stazu nie mam zarowno jesli chodzi o trening jak i o diete dlatego zalozylem ten temat zeby dowiedziec sie czy warto brac kreatyne na samym poczatku, jednak widze ze zdania sa podzielone
[...] takie stanowisko kibiców. Swoją drogą jak nie Lebiediew i nie Master wciąż niewyjaśniony temat to rewanż z Palaciosem, coś wiadomo na temat ew. walki rewanżowej? Obóz Włodarczyka nie wiem czy będzie w stanie wymigać się od którejś z powyższych walk bo presja na walkę Włodarczyka z kimś dobrym będzie rosła, bo jeżeli Włodarczyk jako pięściarz [...]
no dobra ,ale posłuchaj mi chodzi ile gdzieś trwa takie leczenie jak byś mógł mi napisać w tyg ,od najmniejszej liczy do największej liczby przy naderwanych, i mam pytanie jeszcze jedno czy jak bym miał zerwane ACL to bym dawał radę wieczorami wychodzić biegać i nie czuć bólu oczywiście w stabilizatorze ? Z tego co słyszałem że jeżeli mam mocne [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
